疫情期间是否可以通过大强度的锻炼来提高抵抗力？

　　国度 体育总局体育科学研究所研究员 徐建方

　　首先要明确，居家健身不适宜进行长时间大强度锤炼 。在居家防疫期间，为确保运动平安有效，运动强度必须 适宜。强度过 低，没有锤炼 效果，然则 长时间大强度的运动，会导致身体机能失调，免疫功能 下降，并且 运动损伤风险增加。因此，特别忌讳平常不运动、锤炼 搞突击。居家健身运动强度适宜，主要表示 是：运动后感到 轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，内心感到 轻松愉快。虽然稍微感到 有点疲乏，然则 经过休息以后可以消除，并且 没有疼痛和麻木。