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越动越健康？坚持就是胜利？错！用毛病 的运动方法 追求健康的生活绝对是一场“健康泡沫”，特别是对于膝关节！北京协和医院骨科主任医师钱文伟介绍，正通例 律运动的人群患关节炎的比例最低，不运动晦气 于膝关节，然则 ，长时间做超负荷运动也会增加患关节炎的风险。
你的运动方法 存在伤害膝盖的高危风险吗？来测试一下。
跑步姿势测试
跑步时重心后仰、重心不前移、全脚掌着地，会增加身体对膝关节的冲击力，更容易伤害膝盖软骨和半月板。
骑车姿势测试
伸膝度指的是骑车时膝盖伸开的水平 ，伸膝度越接近180°，蹬车时，膝关节髌骨和后面滑槽之间的压应力越小。反之伸膝度越小，髌骨和滑槽之间的压应力就越大，久而久之就会造成软骨磨损。
专家提醒您，骑车前要调剂 座椅的高度，高度与髋关节持平为宜。
这几类运动，做得不规范，效果 很严重！
滑雪的转体动作，会让膝关节产生 扭转，如果动作不规范、技术不到位，重复 地扭转有可能会造成半月板的撕裂和损伤。
打篮球是对抗 性异常 强的运动，需要急跑、急停、转体、跳跃。如果不注意掩护 好膝关节，就有可能造成损伤。
跳绳是一种跳跃运动，在腾空落地时，要充分 施展 足弓和膝关节微屈的缓冲作用，能力 加强对关节软骨的掩护 。
爬山或上下楼梯这一类运动，是对抗 重力的运动，膝关节所受的力比在平地上走路会有显著增加。建议膝关节有问题的人群或中老年朋友，不要以爬山或爬楼梯作为锤炼 方法 。
膝盖不痛，行走更轻松！你的运动方法 伤膝吗？如果有，一定要记得纠正 哟~
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