不论男女，五十岁后，若能预防这3种疾病，就会比别人健康长寿！

50岁，是人生的一个敏感期，前段时间著名主持人李咏的去世，刚好是50岁，让许多 人觉得 惋惜。

所以，我们应该好好静下来思考，人到了50岁，到底什么最重要？



是名利吗？是金钱吗？

毫无疑问，健康最重要！只有健康，才配拥有其他一切，拥有了健康，自己能力 享乐，能力 ，在世 。

岂论 男女，五十岁后，若能预防这3种疾病，就会比别人健康长命 ！

一、心脑血管疾病



心脑血管疾病是我们人生中的第一“大病”！据统计，我国每年约有350万人死于心脑血管疾病，占总死亡原因的首位(41%)！平均每12秒，就会有一小我 因此病而去世！

即使在现在科技很蓬勃 ，仍然有约50%的脑血管病幸存者在今后的生活傍边 完全不克不及 自理，需要人照顾！



心脑血管疾病，有“四高”（发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高）、“三低”（知晓率低、控制率低、治疗达标率低）的特点，因此，我们将心脑血管疾病排在了第一位，是老年人最应该注意的疾病！

二、“四高”



四高就是高血压、高血糖、高血脂、高血尿酸。许多 人都说，“四高”弗成 怕，可怕的是并发症！那么，它们都有什么并发症呢？

高血压严重会致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能 不全。加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官产生 缺血、缺氧、功能 受损，形成动脉粥样硬化，甚至是脑出血、脑梗等突发疾病。



高血糖会使全身各个组织器官产生 病变，导致急慢性并发症。如糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病病足、心脑血管疾病等。

高血脂会导致脂肪肝，肝硬化、高血压、心肌功能 紊乱、冠心病等等。

高血尿酸最易引发痛风，其次对肾脏、心脑血管疾病都有伤害！



三、癌症

说起癌症，每小我 都有所了解，对“癌”这个字也都是恐惧、无助的。

2018年，全国癌症病例为380.4万，平均每分钟有7人被确诊为癌症。患癌几率为36%，因癌症去世的人大约占了13%。

其中肺癌为发病率、死亡率双率第一！



癌症的种类多，一经发觉 ，多半 都是晚期，也有许多 发觉 之后就没有治愈的可能。

其实，所有的癌症来临前，都邑 涌现 许多 或轻或重的症状，我们只要抓住这些症状，就能有效预防癌症！

做到下面五点，就可以预防这3种疾病，健康长命 ！

一、少喝饮料、多喝水



少喝酒、饮料、咖啡等多种饮品，多喝水。

尤其是碳酸饮料！含有酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等，几乎不含营养素！

酒精对肝、心脑血管的伤害最大，易患肝癌、高血压等疾病！

因此，多喝水才是最好的办法 ！喝水可以增进 新陈代谢，预防糖尿病、心脑血管疾病等。此外，喝水的时候，可以加一点花草 茶：

二、少吃肉、多吃青菜水果

食太多的油腻食物容易导致身体肥胖，易诱发高血脂、高血压、心脑血管疾病。



在营养学上，最讲究的就是均衡搭配，就是各类 营养成分都要摄入。

如：奶类含钙、卵白 质等，每日饮200毫升；

肉类、蛋类、豆制品等，含富厚 的卵白 质，每日4-6两为宜；

蔬菜、水果类含富厚 的矿物质、维生素和纤维素，每日最少吃1斤。



米、面等谷物主要含淀粉，为人体提供热能，每日约5-8两为宜。

苏子油、有机亚麻籽油中含有α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必须 脂肪酸，每日5ml即可。

三、少吸烟、多运动

烟中含有140多种有毒物质，最伤害身体的肺脏，可致肺癌！其次，最伤心脑血管，尤其是二三十年的老烟民，更要注意，一定要戒烟！



此外，想要健康，一定要多运动。

多运动利益 多多，可以强身健体、增强免疫力，增进 新陈代谢、增进 消化等等。

其次，多运动可以延缓衰老，改良 心肺功能 ，改良 心情，预防老年痴呆和骨质疏松。

生命在于运动，完事离不开“动”，因此，没事动一动，可以预防心脑血管疾病、四高以及癌症！



四、少熬夜、睡眠充分

熬夜伤身，会使免疫力下降，增加各类 癌症的几率，熬夜还会使人肥胖，导致“三高”。

熬夜给睡眠不足带来的伤害就像一颗准时 炸弹潜伏在人的身体里,你永远不知道它什么时候会爆发。容易引起紧急的心脑血管疾病！



因此，每人每天要包管 7-8小时的充分 睡眠，在晚上11点-凌晨3点最好坚持 睡眠状态。

五、常体检、注意身体状况

要注重检查，有病切莫“忍耐”。

生活中，不乏有那么一部分 人，有病是，几乎都是选择“忍一忍”，或者随便吃点“止痛药”之类的。



尤其是男性，经查询访问发觉 ，大部分 男人有病时，会自行买药解决。

甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。


要知道，许多 重大疾病，都只这样“拖”出来的，错过了最佳的治疗时期。

来源：天天养生