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【导读】在性生活之中，人们获得 欢愉的同时也会有一些能量的损耗，营养学家认为，合理的弥补 营养才最症结 ，营养学家罗列了下面五种助性的食物，其中包孕： 海鲜和鱼类。男性体内锌含量不足，就会影响精虫的数量与品质，同时影响男性的性能力。海鲜类食物，如蚝、虾、蟹等，其锌含量最为富厚 ，一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌(15毫克)。鱼肉也含有足量的磷和锌等营养物质，对于男女性功能 保健十分重要，有“夫妻性匀称素”之说。 
大蒜。日本京都大学营养化学系专家岩井和夫教授做过一个试验，证明了大蒜对男性性功能 的提升作用。岩井教授解释说：“吃大蒜时，人们会感到 有刺激的味道，这是因为被嚼碎的大蒜产生 了一种硫化物，它对男性的交感神经有刺激作用，从而大大增进 睾丸激素的排泄 。”同时，现代社会由于压力过大，致使许多 中年男性的性能力下降，这是因为生殖系统的血管涌现 了“堵塞”现象。而大蒜有抗氧化和掩护 血管的作用，所以男性若经常食用大蒜，可赞助 阴部血管扩张，其性功能 也会改良 。 蜂蜜。含有富厚 的营养物质及生殖腺内排泄 素，能明显提升性腺的活力 。每天适当服用蜂蜜能改良 体质，提高性能力。 麦芽油和干果。缺乏维生素E，会导致性腺退化和性激素排泄 减少。而麦芽油和干果富含维生素E，能预防并转变 这种情况，所以在日常生活中，应多吃小麦、玉米、小米等麦芽油含量较多的食物。南瓜子、核桃、杏仁、花生、松子等也对性功能 有益。 韭菜。韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名，是肾虚阳痿、遗精梦泄的食疗佳品，对男性阴茎勃起欠安 、早泄等疾病有很好的帮助 疗效。 除上述食物外，狗肉、蛇肉、牡蛎、泥鳅等，也是强身壮阳、提升性能力的一流食物。
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