立秋之后谨记“七不做” 熬夜是大忌

　或许有人会问，立秋之后不就是中伏的末尾，确实是中伏的末尾。时间过多真的很快，仿佛昨天就是入伏，如今已到了中伏的末伏，时间在我们不知不觉中溜走，庶民 说的“冬病夏治”也逐渐的溜走。



　　三伏天，是一年傍边 最炎热的时候，这个时期也是最容易被疾病缠身的，要是不小心给疾病缠身了就很麻烦了，一般疾病缠身都是由于自己许多 习惯欠好 ，恰巧有三伏天，往往夏季是许多 小毛病坏习惯频繁涌现 的，那么看看立秋之后要注意那些事项。

　　立秋之后，谨记“七不做”

　　1、熬夜是大忌



　　许多 人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，注解 体内湿气过重。每天晚上最好11点前入睡，每天睡够7个小时。适当午睡也是可以的，不过 最好别睡过火 了，午觉坚持 在一个小时之内。

　　2、头发不干不克不及 睡



　　许多 人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很欠好 的习惯!夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

　　3、不要对着空调吹



　　从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉伤风 的病人,夏天反而比比皆是 ,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

　　4、不吃重口味食物



　　肠胃功能 的利害 与食物营养成分的吸收有一定的关系。许多 人喜欢吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段时间喜欢吃重口味的食物，那就要注意了，这很有可能是身体给你输送的信号，说明你的体内湿气过重了。

　　5、夏练三伏，但别傻练，适量即可

　　常说的“夏练三伏”，并不是让人人 不分时间、所在 、情况地去锤炼 。医学研究注解 ，夏天当气温跨越 35℃、日照跨越 12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。这个时候练一练的办法 很简单：危坐 、闭目、吞津，就是一个好办法 。



　　办法 ：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

　　6、不宜多喝酒



　　酗酒，是异常 欠好 的习惯，因为酒能助湿邪，湿气重的人还常喝酒的话，湿气就会更重!酒不克不及 多喝，因为这会加重“湿毒”的症状，从中医看来，酒助湿邪，所以酒精尽量要少碰，女生万万不克不及 借酒浇愁。

　　7、不要凉水洗澡



　　大汗淋漓，热弗成 耐，当然想尽快降温。有人在此时洗冷水澡，以解烦热之苦，这种做法是不科学的。因为冷水的突然刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺累赘 加重，同时机体抵抗 力降低，人体潜在细菌和病毒会混水摸鱼 ，从而引起疾病。

　　夏天由于天气热，可能许多 人在家里待一待久一天曩昔 ，都是在空调的情况 下，这样是很欠好 的很容易涌现 毛病，那么夏天吹空调要注意哪些人，一看来看看吧。



　　1.按期 给空调“洗澡”，空调滤尘网上会有许多絮状的附着物，其中的真菌、皮屑、尘螨可引起过敏性皮肤病或诱发哮喘病。人体长时间呆在这样的空调房间内，就会觉得 头晕、恶心，甚至诱发呼吸道疾病。

　　2.大汗淋漓不宜吹，从室外进入室内时，最好先用毛巾擦干汗水，再开空调。大汗淋漓时直接吹冷风，毛孔收缩会使毛孔堵塞，很容易造成身体不适，还有可能引起伤风 。



　　3.按期 开窗通风，使用空调必须 注意通风，建议每天准时 打开窗户，封闭 空调，让新鲜空气流通。尤其是在人多的情况 下，使用一段时间后最好关上空调，给室内通通风，能避免通风不畅的呼吸道沾染 。