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失眠多梦许多 的患者都是因为压力大，晚上睡前时用脑过度也会影响睡眠。人大脑皮层的高等 神经运动 有兴奋与抑制两个进程 。
一、睡眠情况
睡眠质量的高低 与睡眠情况 很有关系，在15～24度的温度下可以安然入睡。冬季门窗封闭 后屋里会留下吸烟的烟雾，以及燃烧不全的煤气，会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源邻近 居住的人，如果不是因为自身原因导致的睡眠欠好 ，建议远离该地。如果掌握了科学睡眠的要点，就能包管 高质量睡眠，科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求。
二、足部保暖
研究显示，双脚冰冷 的女性睡眠质量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠质量差，建议穿戴 袜子入睡。
三、不开窗
外界引人们过敏的物质和噪音会穿过窗户进入卧室，影响睡眠，因此，建议关上窗户睡觉。
四、卧室中只能摆放郁金香
卧室里不适宜养花，因为它们会引起人们的过敏回声，然则 可以在卧室中养一盆郁金香，因为郁金香不会造成过敏回声。
五、睡眠用具
不管你用的是南方的床，照样 北方的炕，床铺的安顿 位置要应南北顺向，睡觉偏向 是头北脚南，这样防止机体受到地磁的干扰。床的软硬也有要求，硬度适中，不要过硬也不要过软，过硬的床会使身体受到刺激而赓续 翻身，难以踏实入睡，并且 睡一晚上后，身体会产生 酸痛感。枕头的高度要以睡眠者的一肩为准，大约10厘米左右，弗成 过低，过低的枕头容易导致颈椎生理骨刺。在夏季，枕头还要经常晾晒，可防止病菌入口，避免肺系疾病。
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