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糖尿病是人人 都不陌生的一种重要的疾病，会给患者的生活健康造成异常 大的影响，特别是现在老年人和儿童患糖尿病的人数也越来越多，这更给家庭带来对照大的麻烦。有研究发发觉 经常远程 飞翔 的人也容易患上糖尿病，这是怎么回事？
经常飞远程 要小心糖尿病
一项最新研究发觉 ，经常远程 飞翔 ，在国际间往返，很容易因倒时差而打乱生物钟，扰乱肠道微生物的运动 节奏，或会加大罹患糖尿病的风险。
以色列魏茨曼科学研究所免疫与微生物学家埃兰·艾利纳福等研究人员收集了在一天不合 时间段内排泄的小鼠粪便样本，发觉 日间 黑夜不合 时间段的样本内，微生物的运动 表示 出节奏性波动，这提示肠道微生物也可能有生物钟。研究同时发觉 ，经历倒时差回声后，肠道微生物运动 紊乱，加大了涌现 代谢问题的几率，这与罹患糖尿病有内在联系。这一结果也在经常来往于以色列和美国之间的人群身上获得 证明。艾利纳福认为，需要经常进行国际航行或昼夜倒班工作的人，或可利用益生菌及抗菌疗法来改良 肠道微生物的运动 节律，从而预防因肥胖或代谢问题诱发的糖尿病。
导致糖尿病的原因有哪些？
首先，饮食的不合理以及生活起居的没有纪律 是导致糖尿病的一个重要的原因。像过度的甜食、过量的饮食、高脂饮食、过度的精细粮食饮食，都是诱发糖尿病和糖尿病控制不良的重要原因，尤其肥胖人群更易诱发糖尿病。正是这种不合理饮食习惯，使许多需要 的营养素摄入不足或脂肪代谢紊乱，造成体内胰岛素的代谢进程 不充分 。
其次，就是精神心理方面巨大的压力以及心志不畅。现代社会生活的高节奏性及世事的变更 不定。过度的学习及工作压力，均可造成人的紧张情绪，历久 处于精神紧张及高压力状态下，会使你的糖尿病加重。因为精神紧张时肾上腺素及肾上腺皮质激素排泄 增多，交感神经的兴奋性增高，会使血糖升高，脂肪分化 加速，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞累赘 而使你发病或病情加重。
怎样预防糖尿病？
1、饭量一定要算计：过度肥胖的人减失落 5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃若干 。
2、 徐行 缓步更健康：芬兰的一项研究发觉 ，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖者多走路，成长 成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。
3、垃圾食品不要碰：如果你经常光顾 麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾 ”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪查询访问。结果发觉 ，每周吃两次垃圾食品的人，体重不只 增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗 性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重坚持 正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
4、素食多吃利益 多：肉可以用来打打牙祭，但不要每天都吃。美国布莱根妇女医院对37000名妇女查询访问后发觉 ，每周吃肉跨越 5次的人，2型糖尿病风险增加29%。
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