“春捂秋冻”有讲究，如何“秋冻”才健康？

“一场秋雨一场寒。”克日来，由于几场秋雨的惠顾，北京等北方地域气温泛起了下降的趋势。很多伴侣匆匆换上了更厚的衣饰。

自古至今我京城传播着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不顿时脱衣，冷不当即穿棉”的说法。那么，时下正值秋季，我们要如何科学地冻一冻才康健呢？

    秋冻的意义是什么？

秋季是夏季与冬季的过渡期，秋冻是为了加强人体对严寒的耐受性，以便应付更为残忍的严冬。假如此时过早穿上棉衣，便无法让身体获得熬炼，不能很好地加强身体抵挡本领。

中医理论的焦点是天人合一，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的接洽。当人体的变革和大自然的变革（如春秋瓜代）纪律相一致和同步时，人体是保持一种阴平阳秘的康健状态，一旦这种纪律被冲破，即意味着人体康健均衡遭到粉碎，任其进一步成长必将形成各类病症。因此，只要气温不低于20摄氏度（一般在夏历八、九月份），人们都应该适当让身体遭受一下冷冻，能起到促进血液轮回、加强身体防止机制的浸染。同时，秋冻也有防备穿衣过多引起出汗生病的浸染。

提醒各人，假如气温降到15℃以下，两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。

    秋冻的原则是什么？

一、“秋冻”，不料味着要挨冻

从中医角度讲，“秋冻”有两层寄义，第一层寄义是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，冷风时至，当天气溘然变冷时，适内地增加衣服是须要的，不然不单不能防范疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让本身略感凉而不寒为宜，而不是穿得温暖煦和、裹得严严实实。别的，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多、捂得太严，制止过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，这样不单不能加强抵挡力，反而会被冻出病来。

“秋冻”的第二层寄义是“拖延添衣时间”。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适内地接管严寒的刺激，但要以本身可以或许接管为限度。

二、南北方“秋冻”要区别看待

我国南北方气候差别较大。南边秋凉来得较晚，昼夜温差变革不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当耽误“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变革大，迟早气温较低时应实时增添衣物，以防着凉。

三、有些部位决不能“冻”

“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如颈部、腹部和肩膀等部位应按照气温变革留意保暖，尤其是脚部。

腹部：上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，出格是有胃病史的人更要加以留意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

双脚：脚被誉为人的第二心脏。脚是人体各部位中离心脏最远的处所，血液流经的旅程最长，而脚部又搜集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵挡力就会下降，病邪就有大概攻其不备，容易导致疾病的产生。

脖子：这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的伤风；向上则会导致颈部血管收缩，倒霉于脑部供血。

肩膀：肩枢纽及其周围组织相比拟力懦弱，容易受伤。

    秋冻的禁忌人群有哪些？

适当秋冻可以加强身体抵挡本领，促进身体血液轮回，但秋冻需要接管严寒刺激，并不是所有人群都适合。一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”。秋季冷氛围勾当频繁，气温、气压、风速等气象要素变革很大，容易引起宿病复发，可能呈现新的疾病。所以，对付有些患者来说，“秋冻”要适度；尤其对患有慢性病的老人来说，不只不能“秋冻”，反而还要留意保暖。以下五类人不能秋冻：

一、心脑血管病人：

深秋季骨气温变革大，温差、风速、大气压都处于较大的颠簸状态。这种变革多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者产生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂产生中风，引起偏瘫，危及生命。所以，每每患有心脑血管疾病的老人，在深秋季候不单不该该秋冻，相反还应该留意保暖，跟着天气的变革实时增添衣服，以免宿病复发影响身体康健。

二、哮喘、支气管炎病人：

对付一些有慢性支气管炎的暮年人，自己气道的防止成果较差，着凉时身体的抵挡力大大下降，被病菌病毒入侵后易引起伤风、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季骨气温、湿度的变革极为敏感，抵挡力弱容易引起上呼吸道传染而诱发哮喘。别的，食物和氛围中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。“有哮喘和支气管炎的病人，主要的一点就是不能伤风，因此保暖对他们很重要，要实时地增减衣物。”有哮喘、支气管炎的病人必然要留意防范伤风。

三、胃病病人：

胃肠道对严寒的刺激很是敏感，由于深秋时骨气温变革无常，出格是冷氛围骤袭了胃肠，假如防护不妥，就会使宿病复发。并且有些人在深秋还吃冷饮，有些人则喜食辣椒等辛辣食物，这些饮食习惯都极容易激发胃病，尤其要留意。

四、老寒腿病人：

老寒腿患者在受寒时会使症状加重。老寒腿属于中医“痹症”领域，相当于现代医学中的类风湿性枢纽炎、骨性枢纽炎等骨枢纽病。受累的枢纽以膝枢纽为主，常呈现枢纽疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或下蹲时疼痛加剧。得了老寒腿病的老人，从秋季开始就应该留意腿部保暖。

五、体寒的女性患者：

对付一些自己素体严寒的女性伴侣，尤其是一到冬季利市脚冰冷，小腹严寒的女性，秋季务须要留意本身脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，制止加重体寒，甚至造成宫寒、月经不调等疾病的侵扰。

再次提醒宽大伴侣，就算是体格康健的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。一般环境下，日照温度在15℃－20℃时，人们可适当淘汰穿衣，但真正到了靠近初冬时，这一原则就不再合用。秋冻要顺应自然变革，盲目“秋冻”，切不行取。除了“秋冻”，秋季康健养生我们还要留意什么呢？

    科学秋冻还需共同“四防”

一、防秋燥：

秋风起，容易呈现干燥，中医称为燥邪。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，会呈现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥”。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分富厚、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜氛围，以利舒肺，能使机体津液富裕、精神充沛。

二、防湿邪：

夏天的暑气还没有竣事，秋天的雨水尚有许多，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而产生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的爆发种下病根，所以秋季防湿也很要害。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

三、防贼风：

秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫性能低落，阵阵冷风吹起地面灰尘以及细菌病毒就会攻其不备，被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻木等。

防贼风的要领有：一方面，留意穿衣、盖被，不要随意减衣；另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵挡力。

四、防秋郁：

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感觉了季候的变革容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能排泄一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体排泄褪黑激素相对增多，人的情绪相应降低消极。所以，适当调理好脸色，到户外逛逛，感觉大自然季候调动的美好，赶走秋郁。

天气转冷，疾病爆发有双“管”齐下（心血管+气管）的特点。心血管主要表示天气转冷，心脏病频发，务必留意别劳顿，留意保暖，不必拘泥于“春捂秋冻”害了本身！气管主要表示的是呼吸道传染，以后刻十月开始到十一月北京来暖气之前，是呼吸系统疾病最煎熬也是最需要留意的一段时间，其间咳痰喘会不绝重复，鼻炎也会不时来袭，这段时间实时回收中医药治疗可以未病先防、既病防变，可以以最小价钱治疗最顽固疾病。

文/吴义春博士

（北京中医医院急诊科）