经常玩手机易得抑郁症 玩手机有什么危害

　西北大学一项最新研究发觉 ，智能德律风 使用方法 能揭示使用者的精神状态，甚至可以帮助 诊断抑郁症。每天专注德律风 跨越 68分钟的人，更可能患上抑郁症。
 
　　在该研究中，28名19~58岁的介入 者安装了一款能测试位置信息和使用频率的应用。测试者进行的抑郁症问卷查询访问显示：一半的人没有抑郁症状，而另一半人显示出轻度至重度抑郁症的症状。通过德律风 GPS定位追踪发觉 精神压力大的人们通常都宅在家里。研究还显示，有抑郁症状的人平均每天德律风 使用时间达68分钟以上，而没有抑郁症状的人使用时间为17分钟。

　　研究团队成员、芝加哥西北大学费恩伯格医学院行为介入技术中心主任大卫？莫尔表示 ：消费 在德律风 上时间越多的人，患抑郁症的几率越高;喜欢宅在的家里要比喜欢外出的群体更容易患上抑郁症。并且 有抑郁症状的人生活起居缺少纪律 ，比如 他们每天出门上班的时间都不一 样。据悉，通过用户德律风 数据剖析 预测抑郁症状的准确率可达87%。

　　如何预防抑郁症

　　1、抑郁心境，多食鲜水果、巧克力

　　多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得愉快 起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充实，注意力集中，并能提高人的创造 力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力 。巧克力含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质，能使人产生 性快感，买通 各类 阻塞，能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点，使人精力充实。巧克力能提嵬峨 脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。“塞洛托宁”能给人带来安宁 的感到 ，更好地消除紧张情绪，缓解压力，对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。
 

　　2、自我评价低，试试豆类食品

　　多食豆类及其制品，这是自然界最好的植物卵白 成分。豆制品所含人体必须 氨基酸与动物卵白 相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素B1、B2和纤维素。大豆中含有富厚 的大脑所需的优质卵白 和8种必须 氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。但要注意，患有胃炎、胃溃疡、肾脏疾病、急性胰腺炎、糖尿病肾病、痛风、乳糖不耐受症以及苯丙酮酸尿症的人群要慎食。

　　3、精神运动迟滞，全谷类食品、海产品 添动力

　　多食用全谷类食品、海产品 等。全谷类食品富含油酸和亚油酸、B族维生素、维生素E、硒、酚类化合物、膳食纤维、抗性淀粉和寡糖等营养成分，能改良 排便和肠道菌群，增强肠胃功能 ，提高营养吸收能力，弥补 身体所需，提高精力。海鲜等海产品 富含Ω-3脂肪酸，以及富厚 的矿物质和维生素，美国科学家研究注解 ，当人体缺乏Ω-3脂肪酸时就会情绪降低 ，因此经常食用海产品 的人比不食用海产品 的人在精神和生理上都要加倍 健康。经常食用海产品 不只 可以弥补 人体所必须 的各类 营养和微量原色，还有增强免疫力、预防疾病、美容养颜、防癌和改良 新陈代谢等保健作用，尤其对于经常处于精神紧张且缺乏运动的上班族以及身体机能退化的老年人来说，经常食用海产品 是异常 需要 的。