年龄大了要管住嘴？建议中老年：4不吃2多吃，为了健康别不当回事

发布时间：2022-07-29 16:08 来源：未知作者：qingtian

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日常饮食：4不吃

一、不吃剩菜和剩饭

相信这个问题，很多朋友家中的长辈都存在！毕竟曾经过过苦日子，其次，浪费粮食也是可耻的事情！但老于还是要说，不建议吃剩菜和剩饭！尤其随着酷暑的到来，剩菜也好，剩饭也罢，哪怕是放入冰箱保鲜，一夜之间也会滋生很多细菌，长年累月如果都是这样吃，身体哪能扛得住！所以，做饭的时候，宁可欠点，也别多！

实话实说，油炸的食物是真香啊！但是对于中老年朋友来说，油炸食物属于高热量、高脂肪的食物，不仅会引起肥胖，也会增加肠胃消化的负担！如果不是特别的馋，不建议中老年朋友吃油炸的食物！

在过去，吃饭最常搭配的组合就是咸菜馒头。但是，如今的生活水平都高了，像腌制类的重盐食物真不建议吃了！因为，这样的食物或多或少都会存在亚硝酸盐，长期吃这种食物，三高一定是跑不了的！再说了，过去是没办法，想吃别的吃不到，现在想吃啥没有！炒个青菜，营养又美味！

以前，只有过年或者碰到喜庆的日子才能吃块糖，如今糖成了最便宜的食材之一了！其次，糖在烹调中有很多的作用，比如糖可以提鲜，可以去味，还能增稠，甚至调色，造型都不在话下！

所以，很多朋友日常做饭时，往往喜欢多加一点糖进去！不仅如此，糖在现代饮食中运用的十分广泛，像甜品、蛋糕、饮料等等，尤其是这些食物加入的糖分一个比一个高！但是对于中老年朋友来说，常吃含糖量高的食物可一点都不友好啊！

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