秋季养生宜养肺脏 适度秋冻防阳气外泄

《黄帝内经》认为：“肺为相傅之官、诸气之本。”既主呼吸之气，又主一身之气，具有主宣发与主肃降的成果。秋季自然界万物发展成熟，阳气开始收敛、阴气开始发升，天人相应，最利于人体肺主气成果的发挥和睦机运行“收敛”特性的揭示，因此秋季养生宜养肺。

糊口起居养生

适度秋冻

秋冻不只能提高人体在冬天的御寒本领，同时还可制止多穿衣服发生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，也切合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。

秋冻一般宜在初秋，虽然还要按照天气变革来抉择，应以本身感受不外于严寒为尺度。“白露不露”，进入深秋则应留意保暖，若遇天气骤变，气温明明下降，阴雨霏霏，应加衣添被，无论外出照旧居家都应留意防寒保暖，制止受凉伤风或宿病复发。

最宜举动

秋季气候宜人，最宜举动。举动熬炼不只可以或许矫健体魄、提高身体素质，并且很是有利于人体气机的升降包罗肺气的肃降，对确保肺脏“诸气之本”浸染的发挥十分有益。

中医认为，举动养生要和调解呼吸即“调息”有机地团结，在举动中呼吸宜慢、深、稳，不宜急、浅、促，要气沉丹田以练气，举动肢体以养精，以意领气，以气导形，形神一致，意气相随，形气相感，表里兼修，精足、气充、神旺，生命活力自然健旺，才气到达康健长命的养生目标。

远离悲秋

秋天容易引起悲愁、忧郁的情绪，这就叫“悲秋”。悲秋，是人们对自然现象的一种正常回响，一般没有太大问题。但假如保养不妥，悲秋太过，就容易引起抑郁症及其他一些疾病。所以秋季要留意调摄精力，远离悲秋。

防范悲秋首先应养成乐观开朗、宽容豪迈、淡泊安全的性格，收神敛气，保持心田安全。其次由于香蕉含有一种能辅佐人脑发生6-羟色胺的物质，使人脸色变得愉快，生动开朗。因此易于忧郁哀痛者，秋季可常吃香蕉来淘汰情绪低沉，使灰心失望、厌世急躁的情绪逐渐消散。

饮食养生

秋季养肺在饮食上应留意：

润肺防燥：秋季过了“秋分”骨气之后，由于雨水淘汰，湿度较小，秋燥便成了仲秋到深秋的主要气候。秋季又是肺脏主时之季，稍有疏忽，肺脏即易被秋燥病邪耗伤津液，激发口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽咯痰、大便干结等不适。秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物，如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉，以及莲子、芝麻、百合、山药等食物，都是秋季最好的应时润肺防燥物品。

贴膘强体：在夏天，往往难耐暑湿气候，脾胃消化成果较差，饮食清淡简朴，营养摄取不敷，加之出汗较多，睡眠较少，身体常有损耗，一个夏天过来，各人的体重都要淘汰一点。秋风一起，胃口大开，瘦了虽然要“补”，补的步伐就是“贴秋膘”，在立秋此日或是整个秋季，要多吃肉食来“贴秋膘”，以此增加营养，赔偿夏天的损失，适当增加一些皮下脂肪的含量，让形体矫健，为过冬御寒打下精采的基本。

“贴秋膘”和“以肉贴膘”需要因人而异。对付那些身体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷，以致贫血、低血压的人，可趁此秋凉光降适当多吃点动物肉类食物，配以足够的主食和适量蔬菜、水果，对付改进康健、提高冬季抗寒本领有必然的长处。

小贴士

适合秋季养肺的养生茶

罗汉果茶：罗汉果打坏，每次取指甲盖巨细的果皮3～5块置口杯中，用滚水冲泡10分钟，代茶饮用，随喝随添水，至味淡为止。逐日1～2剂。成果清肺化痰、润肠通便。合用于慢性咽喉、咽喉干燥、咽痛失音、口干便结等。

榄海蜜茶：先将青橄榄2枚置保温杯中，用滚水泡10分钟，然后放入胖大海1～2枚及绿茶3克，泡闷半晌，入蜂蜜1匙调匀，代茶饮用，随喝随添水，至味淡为止。逐日1～2剂。成果清热解毒，利咽润喉。合用于咽喉干疼、声音嘶哑、口干舌燥。